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2014-10-28 10:22:48
ヘルシーライフのコツ☆体の中から乾燥対策
そろそろ肌の乾燥が気になる季節ですね。
肌が乾燥すると、見た目がカサカサするだけでなく、 かゆみや傷の原因になることも。 仕事に集中するためにも、お肌の乾燥対策は大切です。 クリームなどで外から保湿することも大事ですが、もう一つポイントなのが、 体の中から乾燥対策をすること。 ●水分補給はマメに 喉が渇いたと感じる前に、水分を取るのがポイント。ただし、 アルコールや甘い飲み物などは、逆に水分の蒸発を促進してしまいます。 アルコールを飲んだ後は、必ずお水を補給することを忘れずに。 ●角質層の主成分「セラミド」を多く含む食品を摂る 大豆、生芋こんにゃく、米（胚芽部分を含んでいるもの）、小麦、ヨーグルト、ほうれん草、 黒ごま、黒豆、ひじき、ゴボウなどがおススメです。 
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