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2015-06-16 15:42:09
ヘルシーライフのコツ☆梅雨時期の腰痛
梅雨の季節になりました。
季節の変わり目になると、腰が痛くなる…という声をよく聞きます。 腰痛は、日本人が最も悩んでいる症状なんだそうです。 腰痛の原因はひとつではなく、 筋肉や背骨の異常が一番多いのですが、 他にも腎臓などの内臓疾患、 ストレスなどの精神的な原因もあります。 腰痛を予防するには、日ごろのこころがけが大切。 仕事や家事などの日常の動作で、気を付けたいことをまとめました。 ●中腰や前かがみなどの姿勢をなるべくとらないように。 ●同じ姿勢を長時間とるときは、３０分に一度は、歩いたり、腰を回すなどのストレッチを。 ●腰の痛みが無い時は、腰に良い運動をするのがGOOD。水中でのウォーキングや、ハイキング、ヨガがおすすめです。 季節の変わり目、どうぞ、腰を大切にお過ごしくださいね。 
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