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2015-08-18 08:56:17
ヘルシーライフのコツ☆夏バテ時の食事のコツ
夏の疲れが出てくる時期ですね。
夏バテ気味だな、と思った時に気を付けたい食事のコツを３つご紹介します。 １．夏野菜をたっぷりとる 夏野菜は、ビタミン類がたっぷり含まれています。暑くなると汗と一緒にビタミン類も流れ出てしまうので、トマト、ゴーヤー、きゅうり、枝豆など旬の夏の野菜を積極的に摂りたいですね。 ２．ビタミンB1をとる ビタミンB1は疲労回復に大切な栄養素。豚肉、うなぎ、大豆、玄米、ほうれん草、ごまなどに多く含まれています。 ３．クエン酸をとる クエン酸には、疲労の原因となる乳酸を排出する機能が。レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干などに多く含まれています。 夏バテで食欲がない時は、量より質を心がけて。少しでも栄養価の高いものを食べやすい方法で摂れるといいですね。 
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