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2015-09-01 14:58:29
ヘルシーライフのコツ☆この時期注意したい「足のつり」
あ、足がつった！
・・・突然起こるいや～な現象。実は、この残暑の時期こそ要注意なんです。 「足がつる」とは、筋肉収縮のバランスが乱れ、 筋肉に痙攣（けいれん）が起こっている状態のこと。 原因は様々ですが、 ×体が冷えている ×血行が悪くなっている ×水分やミネラル、ビタミンが不足している ×筋肉が疲れている、筋力が低下している などが原因として考えられます。 残暑のこの時期は、朝晩の気温差のため体が冷えやすく、 その割に汗をかくことが多くミネラル・水分不足になりがちなので要注意です。 対策としては バランスの良い食事をし、特に朝晩に体を冷やさないようにする。 そして血行を良くするためにもシャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂にゆっくりとつかるようにしましょう。足を温める足浴や、冷房の効いた部屋ではレッグウォーマーを使うのも効果的です。 
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