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2014-06-10 14:57:14
ビジネスマンの健康法☆運動不足解消法
梅雨の頃になると、肩こりや頭痛を感じやすくなったり……ということはありませんか？
気温や湿度の不安定なこの時期、元気に仕事をこなすためにも、体調管理には十分に気をつけたいものですね。 そこで、今日は、「梅雨時に気をつけたい肩こり解消法」をご紹介。 １.こまめに身体を動かす 仕事中は、つい同じ姿勢でパソコンと向かい合うことが多くなりがち。 首と肩の筋肉を緊張させ、硬くなった筋肉が血管を圧迫し、肩こりの原因になります。 そこで、肩こりを和らげるために、身近にあるものを活用し、こまめに（理想は1.5～2時間に一度）身体を動かすことがポイント。 おすすめは、「ペットボトルエクササイズ」 手を伸ばした状態で、水の入ったペットボトル（500ml)の両端を持ち、頭の上まで、手を上げます。 両手を頭の上に上げたまま、「10」数えます。 これを5回繰り返すと、肩や首への血流が良くなり、肩こり解消に。 ２．こまめに温める コリがひどい肩は、温めるのも、血のめぐりをよくするために効果的。 市販の「温熱シート」を上手に利用してみましょう。 ３．こまめに洋服で調整する 梅雨時期は、気温の温暖差が激しかったり、室内外の気温差に体がついていけないことも。男性はジャケットやベスト、女性ならばカーディガンやストールで、上手に体温調節をしましょう。 
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株式会社 ハウスプラザ
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