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2014-03-19 14:52:50
食事の内容も大切ですが、もう一つ重要なのが
『タイミング』。 朝食から夕食までが12時間に収まるようにするのが健康のためには良いそうです。 これを意識して実践するだけで、肥満予防につながるそうですよ～！！ 仕事をしていると、つい残業時間にコンビニで何かを買って食べたり、 仕事が終わった深夜に飲みに行ったりしがちですが、 夜遅い時間の夜食は摂取したエネルギーが使用されず、 脂肪として蓄積されやすくなってしまいます！ 朝、7時に朝食を食べるなら、理想の夕食は19時。 う～ん、現実にはなかなか難しそうですね。 夕食がどうしても21時以降になってしまう場合は、 17～18時ごろに軽い食事をとることで、昼からの長い血糖低下を防ぐとともに、 夜食にガッツリ食べてしまうことによる肥満も予防できます。 健康でスマートな生活のために、 食事の時間、意識してみませんか？ 
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