2014年11月の記事1 東京・千葉・埼玉の住まい探しはハウスプラザ

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2014-11-11 14:49:14

ヘルシーライフのヒント☆腰痛をやわらげるストレッチ

男性に意外に多いのが腰痛です。
座りっぱなしのデスクワークや重い物を持つ仕事、腰痛の原因はさまざまです。
１日がんばった体をお風呂で癒しながら腰痛もケアしましょう。

湯船につかり、背中を背面に寄りかからせて座ります。足は伸ばしておきます。
片足を曲げて両手で抱えるようにし、胸の方にゆっくりと引き寄せます。
この状態で10秒間キープ。

そして、ゆっくりともとの状態に戻します。
反対側の足もおなじようにします。
これを数回行います。

腰周りのコリやストレスがやわらいできます。
お湯につかりながらするので、気持ちいいですよ。